——從功能性血液檢查，揭開慢性疲憊與隱性營養缺乏的真相
哈囉，親愛的朋友們：
我是老化疾病根除博士——陳湧仁醫師。今天我們要聊一個常見卻被忽略的問題——氣色差與慢性疲倦。你是否發現，明明睡眠不算差、生活也沒什麼劇烈變化，但總覺得「整個人黯淡無光」？
如果你照鏡子時，覺得自己看起來「蠟黃、乾癟、沒神」，可能不只是保養品用得不夠力，而是——你的血，正在默默透露身體的疲憊與老化訊號。
【診間故事】一位高階主管的無聲疲憊
黃小姐，今年 52 歲，是一家跨國公司的財務長，平時談吐利落、氣場十足。但她走進診間時卻說：「陳醫師，我不知道怎麼說，最近好像沒有特別不舒服，但就是覺得自己『整個人老了』，而且常常沒來由地累，皮膚也變得蠟黃乾燥，感覺身體裡好像有什麼慢慢壞掉。」
她去做了健檢，結果「一切正常」。但她的直覺告訴她：「這不是我以前的自己。」
我幫她做了功能性血液分析。結果顯示：
•鐵儲存不足（血清鐵偏低、鐵蛋白邊緣值）
•維生素 B12 與葉酸偏低
•高敏感性 C-反應蛋白（hs-CRP）略升
•微量營養素鋅與鎂也處於下限邊緣
這些都不是「疾病」，但卻是「身體早期老化」的明確信號。
【觀念拆解】當血液告訴你，老化正悄悄發生
1.氣色不好 ≠ 單純貧血，可能是微量營養素長期不足
鐵、鋅、銅、維生素B群等都是造血、抗氧化與細胞修復的關鍵。即使紅血球正常，只要這些營養素稍有不足，就會讓你看起來氣色暗沉，能量不足。
2.「正常值」不等於「最佳狀態」
許多健檢報告給的是疾病篩檢用參考值，並不代表你的身體已經在最佳狀態。功能醫學看的，是是否「達到健康與年輕的平衡點」。
3.慢性發炎 = 老化的引爆器
微慢性發炎（例如 CRP、IL-6 稍微升高）是身體修復系統疲乏、免疫系統錯亂的象徵，會導致皮膚老化、荷爾蒙失衡、腦霧與易疲勞。
為你的血液重新注入能量的五步驟
1.功能性血液檢查，補上健檢漏網之魚
建議每年一次功能性抽血，加入「鐵蛋白、B12、葉酸、鋅、鎂、維生素D、hs-CRP」等關鍵項目。
2.每日三色蔬菜，彩虹飲食養血抗氧化
•綠色：葉酸來源（如菠菜、綠花椰）
•橘紅：β-胡蘿蔔素（如胡蘿蔔、南瓜）
•紫黑色：多酚與抗發炎（如黑木耳、紫甘藍）
3.補充高單位B群 + 鐵質 + 維生素C
建議選擇活性型維生素B群、低刺激性鐵質與酯化型維生素C，幫助造血與抗氧化力提升。
4.遠離加工食品與高糖，避免促炎物質進入體內
每天攝取天然、未過度加工的食物，減少反式脂肪與糖分，降低身體發炎負擔。
5.每週運動 150 分鐘，幫助血液流動與細胞代謝
輕快走路、瑜伽或慢跑都可以，讓血液帶氧更有效率。
看見自己體內的光，重新找回健康的光彩
我常說：健康的氣色，不只是表面問題，而是身體內在細胞活力的展現。
別讓「亞健康」悄悄耗盡你的青春與能量。只要我們願意深入觀察自己體內的訊號，從血液出發，我們就能逆轉身體的沉重，活出更有神采的人生。
讓我們一起拒絕和老化低頭，到 80 歲也能不發炎、睡得好、沒病痛。
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如果你也想知道自己的血液正在傳遞什麼訊號，歡迎預約我們的功能性健康檢測。我們會用科學的方式，幫你找到疲憊背後真正的原因。
